5 përfitime shëndetësore që nuk i keni dëgjuar më parë dhe që vinë nga të fjeturit në anën e majtë
Rritja e konsumimit të ushqimeve të përpunuara dhe mungesa e aktivitetit fizik ndikojnë drejtpërdrejtë në cilësinë e gjumit. Aktualisht, 30% e amerikanëve vuajnë nga pagjumësia, ndërsa çdo i treti person përjeton një krizë të gjumit gjatë jetës së tij. Në total janë mbi 70 milion amerikanë që vuajnë nga çrregullimet e gjumit.
Këto statistika janë një dëshmi që në ditët e sotme problemi i pagjumësisë është më prezent se asnjëherë më parë.
Rëndësia e gjumit:
Gjatë gjumit, trupi i njeriut “ristartohet” dhe e shëron vetveten. Në fakt një gjumë i mirë shmangë problemet mendore dhe fizike. Gjithashtu mungesa e mjaftueshme e gjumit shkakton depresion, plakje të parakohshme të lëkurës dhe humbje të peshës.
Mungesa e gjumit shkakton:
– sulm në zemër
– shtypje të lartë të gjakut
– diabet
– depresion
– plakje të lëkurës
– humbje të peshës etj.
Si ta përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj?
Një nga mënyrat më të lehta për të përmirësuar kualitetin e gjumit tuaj është thjeshtë duke u kujdesur për pozicionin tuaj të fjetjes.
Hulumtuesit kanë gjetur se të fjeturit në anën e majtë sjell këto benifite:
- Ndalon thartësirën në lukth
Duke fjetur në anën e majtë, ju do të shmangni kthimin e acideve në ezofagun tuaj. Një gjë e tillë ndodhë për shkak të gravitetit i cili i lokalizon acidet në stomak. - Ndalon gërhitjen
Ky pozicion i të fjeturit i hapë rrugët e frymëmarrjes. Duke fjetur në anën e majtë ju do të mbani gjuhën dhe muskujt e fytit në një pozicion neutral dhe jo pengues për procesin e frymëmarrjes. - Përmirëson sistemin e tretjes
Duke fjetur në anën e majtë ju do të shmangi presionin mbi mëlçinë tuaj dhe do të rrisni aftësinë e thithjes së lëndëve ushqyese. - Përmirëson shëndetin mendorë
Hulumtuesit kanë zbuluar se duke fjetur në anën e majtë, ju do të jeni në gjendje të ndihmoni trurin tuaj në filtrimin e “mbeturinave” dhe në shmangien e sëmundjeve të tilla si “Alzheimer”. - Përmirëson qarkullimin e gjakut
Ky pozicion i të fjeturit ndikon pozitivisht në qarkullimin e gjakut gjatë natës. Në fakt, duke fjetur në anën e majtë ju do largoni presionin mbi venat “kava” (venat më të mëdha në trup), të cilat janë të lokalizuara në anën tuaj të djathë dhe që e furnizon me gjak anën e djathë të zemrës./shendetisot.com
