Tensionit të ulët i gjakut, si të shmanget
Sipas studimeve të fundit tensioni i ulët më së shumti i atakon femrat gjatë moshës 30-40 vjeçare.
Për të shmangur tensionin e ulët, duhet të ndryshoni mënyren e jeteses, marrjen e vitaminave të ndryshme, ndryshimin e menysë ushqimore dhe shmangien e ngritjeve dhe uljeve të shpejta nga shtrati.
Disa këshilla që dalin nga studimi:
- Fleni mirë
Bëni gjumë të mirë. Mundohuni të fleni të paktën 8 orë në ditë pasi që kjo është gjëja kryesore e shëndetit normal. - Shmangni kafenë
Mos pini më shumë se 3 kafe gjatë ditës. - Merruni me aktivitete fizike
Bëni ushtrime, dhe ecje në natyrë. Preferohet të bëni edhe aktivitete të tjera si noti. - Shmangni medikamentet e panevojshme
Bëni kujdes me zgjedhjen e barërave. Disa nga to mund të sjellin edhe efekte anësore. Prandaj, autorët e studimit ju sygjerojnë që të konsultoheni mirë me mjekun tuaj para se të filloni të përdorni ndonjë medikament./shendetisot.com
