Përdoreni këtë metodë nëse keni vështërsi për të rënë në gjumë

Në ditët e sotme shumë njerëz ankohen për shkak të pagjumësisë. Ky fenomen shkaktohet si paojë e stresit të vazhdueshëm dhe kryesisht prekë ata njerëz të cilët merren me aktivitete stresuese gjatë ditës.

Sidoqoftë,  kohët e fundit në internet ka dalur në qarkullim një metodë shumë efektive për tejkalimin e pagjumësisë. Kjo metodë njohet me emrin “teknika e frymëmarrjes – “4-7-8”.

Praktikimi i metodës: “4-7-8”:
– merrni frymë për 4 sekonda
– mbajeni frymën për 7 sekonda
– lëshojeni frymën për 8 sekonda

Këtë cikël përsëriteni disa herë derisa të ju merr gjumi./shendetisot.com