Heqni qafe barkun e fryrë me këto ushtrime të yoga-s
Nje barkë i sheshtë është ëndërr për shumë përsona që vuajnë nga mbipesha apo nga fryerjet e barkut . Problemi i barkut të madhë është se yndyra e grumbulluar në të nuk qëndron vetëm nën lëkurën e tijë por ajo përfshihet edhe në të gjitha organet e brendshme të cilat shtrihen thellë brenda barkut tuaj dhe organeve përreth.
Pavarësisht nga pesha juaj e pergjithshme, te paturit e nje barku te madhë rritë rrezikun për shumë sëmundje duke përfshir ato kardiovaskulare, diabetit të tipit 2, kancerit kolorektal etj.
Këto janë disa ushtrime të “yoga-s” për të zvogëluar barkun tuaj:
Nëse mendoni se ushtrimet e rënda fizike nuk janë për ju, atëherë ne po ju paraqesim këto 4 ushtrimë të yogas të cilat kanë për qëllim eleminimin e barkut të madh.
- Pozita : “Wind Easing”
Kjo pozitë forcon shpinën, muskujt e barkut dhe muskujt e krahëve. Ajo gjithashtu u bënë një lloj masazhe zorrëve dhe organeve të tjera në bark për të ndihmuar sistemin e tretes. Kjo pozitë bën edhe shërimin e kapsllëkut dhe vepron kundër fryerjes së barkut. - Pozita “kobra”
Përdoreni këtë ushtrim për të zgjatur shpinën, gjoksin, shpatullat dhe barkun . Ajo gjithashu ndihmonë për lehtësimin e stresit dhe lodhjes dhe mund të ndihmojë personat që vuajne nga astma pasi gjatë ushtrimit bënë që të hapen mushkëritë.
- Pozita “plank”
Kjo pozë forcon krahët dhe shpinën. Ajo gjithashtu ndihomnë në tonifikimin e bakrut dhe në përmirësimin e qëndrimit. - Pozaita e “Përkuljes”
Përdoreni këtë ushtrim për të forëcuar barkun dhe shpinën. Ajo gjithashtu ndihmonë në lehtësimin e stresit dhe përmirëson tretjen./shendetisot.com
