3 ditë pa sheqer për humbjen e dhjamin dhe përmirësimin e gjendjes shpirtërore

Çdo njeri herë pas here e ndjen nevojën për të konsumuar produkte të embla apo thjeshtë vetëm sheqer. Sidoqfotë, konsumimi i pakontrolluar i sheqerit mund të krijojë varësi dhe sëmundje të ndryshme.

Efektet e dëmshme të sheqerit:

• Lëkura – ndoshta një nga efetet anësore më të dukshme që vjen nga konsumimi i lartë i sheqerit është lëkura gri ose e zverdhur.
• Zemra – sa më shumë sheqer që konsumoni, aq më i lartë do të jetë rreziku nga sëmundjet kardiovaskulare. Një hulumtim i realizuar nga “Internal Medicine” ka gjetur se sheqeri rritë nivelin e kolesterolit dhe kontribuon në dëmtimin e mëlçisë.
• Diabeti – konsumimi i lartë i sheqerit çon në rritjen e rrezikut të zhvillimit të rezistencës së insulinës apo diabetit të tipit 2. Një hulumtim i realizuar në Londër ka gjetur se pirja e rregullt e pijeve  të  gazuara mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 për 25%.
• Truri – glukoza shkakton depresion, çrregullime dhe dëmton kujesën.
• Kanceri – glukoza duke qenë një element pro-inflamatorë ushqen qelizat kancerogjene.

3 – ditë pa produkte të ëmbla:
Ndiqni këto udhëzime në mënyrë që të pastroni organizmin tuaj dhe të liroheni nga varësia e sheqerit. Është e rendësishme që pas kësaj periudhe 3 ditore të vazhdoni të shmangni sheqerin dhe ëmbëlsirat duke i zëvendësuar ato me fruta të freskëta ose me mjaltë dhe produkte të tjera natyrale.

• DITA 1 :
  Mëngjesi: 1 gotë lëngë boronice, arra dhe sallatë.
  Dreka:  Kungull i  zier me Karrota, Panxhar dhe Bajame
  Darka: Peshk i pjekur, Brokoli dhe Këpurdha.
• DITA 2:
  Mëngjesi: 3 vezë të fërguara me spinaq
  Dreka:  Kungull i njomë i pjekur në skarë me Lakër të gjelbër, Karrota, Limon, Majdanoz, Uthull.
  Darka:  Supë, Oriz me këpurdha dhe domate, Perime.
• DITA 3:
  Mëngjesi:  3 vezë të ziera, arra dhe sallatë
  Dreka: Kofshë e pjekur pule me rozmarinë, limon, qepë dhe ullinjë të zi
  Darka: Supë, Makarona, Këpurdha, Selino, Karrota, Qepë.

Këshilla:
– Në vend të pijeve të gazuara, pini më shumë ujë dhe çaj të gjelbër.
– Ju mund të pini kafe gjithashtu, mirëpo vetëm me sasi të limituar të sheqerit./shendetisot.com