Këto 5 aktiviteti duhet ti praktikoni para gjumit

Duke pasur parasyshë rëndësinë e gjumit në shëndetin e njeriut, disa studiues kanë prezentuar top 5 aktivitetet që duhet të bëhen para se të flini në mënyrë që të bëni një gjumë të qetë dhe të rehatshëm.

Këto janë 5 aktivitetet të cilat ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë.

• Bëni disa zgjatje
  Nëse bëni punë që kërkojnë të rrini me orë të tëra ulur në karrikë para komjuterit, atëherë provoni që para se të shkoni në shtrat të bëni disa ushtrime zgjatje të thjeshta të muskujve në mënyrë që ti lironi muskujt tuaj.
• Lexoni
  Është vërtetuar shkencëtarisht se leximi e redukton stresin për 70%.
• Bëni një dush
  Dushi e ulë tensionin e gjakut dhe e relakson trurin tuaj
• Largoni telefonin
  Është vërtetuar shkecëtarisht se drita e ekranit të telefonit e rritë nivelin e stresit. Prandaj, provoni që të mos e përdorni telefonin para gjumit.
• Meditoni
  Meditimi është një proces i cili ju relakson dhe ju largon stresin. Provoni të meditoni para gjumit në mënyrë që të gjeni qetësinë shpirtërore që ju nevojitet para se të flini.