Vlerat ushqyese të vezës

Vezët janë ndër përbërësit kryesorë të çdo ushqimi. Ato sygjerohen për konsumimim në situate të ndryshme nga dietologë dhe mjek për arsye të ndryshme.

Më poshtë po i  prezentojmë disa përfitime të cilat vinë nga konsumimi i vezëve:

• Forcimi i eshtrave
  Vezët përmbajnë sasi të lartë të vitaminës D dhe kalciumit, prandaj ato janë shumë efektive për forcimin e eshtrave.
• Përmirësim i muskujve
  Ngrënia e të paktën 3 vezëve në ditë do të bëjë që trupi juaj të marrë sasinë e njejtë të proteinave sikur të kishit konsumar një mish por pa pasur nevojë që të merrni me vete edhe aciditetin dhe yndyrën e mishit.
• Humbje e mbipeshës
  Vezët që hahen në mëngjes e reduktojnë sasinë e ushqimit që do të mund të merrni gjatë ditës. Kjo do të thotë së nëse nuk doni të fitoni peshë nga ushqimi ditorë, atëherë konsumoni tri vezë për çdo mëngjes në mënyrë që të ndiheni të ngopur gjatë tërë ditës./shendetisot.com