Humbja e peshës: Dieta vs Ushtrimet

Njerëzit ndajnë mendime të ndryshme ne lidhje me humbjen e peshës. Disa nga ta preferojne ushtrimet e rregullta fizike, e disa të tjerë dietat.

Sidoqoftë,  sipas studimeve të fundit, humbja e peshës është më e lehtë dhe më e shpejtë me anë të dietave.

Autorët e hulumtimit theksojnë se ushtrimet fizike janë të mira për të përmirësuar fizikun e trupit, por nuk është se preferohen shumë për humbjen e peshës, sepse pas çdo sesioni të ushtrimeve ju do të ndjeheni të uritur.

Rezultatet e hulumtimit sygjerojnë një dietë me shumë fruta dhe perime për humbjen e peshës.  Autorët shtojnë se ju nuk duhet të bëni shkurtime drastike të kalorive sepse ato do të japin efekte anësore të tilla si ngadalësimi i metabolizmit dhe dëmtime të muskujve.

Regjimi ushqimorë të cilin duhet ta ndiqni në rast se dëshironi të humbni peshë:

Mëngjesi: Banane dhe 1 gotë qumësht të freskët.
Dreka: Ve dhe sallatë.
Darka: Mishë Pule.
Pas darka: Fruta të ndryshme.