Spërkatni shputat e këmbëve me këta tre përbërës për një gjumë të qetë dhe të rehatshëm

Gjumi i mirë është një element i rëndësishëm për të pasur një shëndet të mirë. Duke mos bërë një gjumë të mirë ju do të dëmtoni trupin dhe mendjen tuaj.

Si të bëni një gjumë të mirë:

Instituti Kombëtarë i Shëndetësise në SHBA, sygjeron se fëmijët e moshës shkollore duhet te flenë të paktën 10 orë. Adoleshentët kanë nevojë për 9-10 orë, ndërsa të rriturit kanë nevojë për 7-8 orë.
Këto shifra mund të duken si të ekzagjeruara, sidomos për ata që janë mësuar të flenë 4-5 orë. Por mos u shqetësoni, pasi që në vazhdim ne do të ju paraqesim një mashtrim të thjeshtë që do të ndërrojë plotësishtë mënyrën tuaj të fjetjes.

3 sprej për gjumë:

1. Vaji esencial Kamomil
   Vaji esencial kamomil është një analgjezik, sedativë, antiinflamatorë. Efikas për të qetësuar dhimbjet, ngërqet dhe mund të përdoret për të qetësuar stresin, për të larguar ankthin dhe për të lehtesuar një gjendje shëndetësore. Për këto arsye masazhimi i këmbëve me këtë vajë do të bëjë që ju të përjetoni një gjumë të qetë dhe të rehatshëm.
2. Vaji esencial Lavander
   Përfitimet shëndetësore të vajit esencial të livandos përfshijnë aftësinë e tij për të qetësuar sistemin nervor, çlirimin e dhimbjes, desinfektimin e skalpit dhe lëkurës, rritjen e qarkullimit të gjakut dhe trajtimin e problemeve respiratore.  Për këto arsye disa pika vaj livando, do të sjellin një gjumë të qetë dhe të shëndetshëm.
3. Magnezi i naftës
   Ajo është përgjegjëse për më se 300 reaksione kimike brenda trupit tuaj, dhe nga ekspertët rekomandohet të përdoret kundër stresit dhe lodhjes së tepërt. Për keto arsye ky lëngë do të bëje që ju të përjetoni një gjumë më të mirë.

Por pse duhet të vendosen në këmbë?
Sepse këmbët tuaja kanë poret më të mëdhaja në krahasim me pjesën tjetër të trupit tuaj. Kjo është arsyeja pse duhet aplikuar këto vajëra në këmbë.

Pregaditja e sprejit për gjumë:

Përbërësit:
113 g vajë i magnezit të naftës
10 pika vaj esencial lavandër
10 pika vaj esencial kamomil romak.
Udhëzime:
Përzieni të gjithë përbërësit në një kavanozë dhe shkundi derisa vajërat të miksohen tërësisht mes vete.
Përdorimi:
Spërkatni shputat e këmbëve 3-5 herë para cdo vakti të gjumit.