Dhimbjet e shpinës shkaktohen kryesisht nga qëndrimi jo i drejtë dhe nga qëndrimi i gjatë ulur pranë kompjuterit.

Qëndrimi i gjatë ulur shkakton tendosje të bushtit kurrizorë dhe të muskujve të shpinës. Në mënyrë që të shmangni këto dhimbje në ju sygjerojmë që të adoptoni disa shprehi të reja ditore që duhet ti aplikoni gjatë orarit të punës:

Shprehitë që shmangin dhimbjet e shpinës:
– Herë pas here zgjohuni nga karrikja dhe qëndroni në këmbë për disa minuta (preferohet çdo 30 minuta).
– Lëvizni nëpër zyre ose shkallë të objektit të paktën një herë gjatë orarit të punës
– Bëni ushtrime të shkurta për qafën, shpatullat dhe shpinën.
– Merruni me aktivitete fizike në kohën e lirë dhe ushqehuni shëndetshëm./shendetisot.com