Katër rregulla stërvitore të paslindjes
Keni lindur dhe dëshironi ta riktheni formën e mëhershme trupore sa më shpejt që mundet? Në vend se të vuani nga uria, lexoni këshillat tona për të përfituar në mënyrë të shëndetshme.
- Nëse keni lindur me prerje cezariane, ju nevojiten ushtrime të veçanta për përforcim të muskujve të barkut.
- Filloni me ushtrimet për forcimin e perineumit dhe të muskujve të barkut.
- Para se të filloni të merreni me ndonjë sport, forconi muskujt, e pastaj gradualisht shtojeni intensitetin e ngarkesave.
- Kini kujdes me veshjen në të cilën ushtroni: është me rëndësi që gjoksorja (jeleku) t’i mbajë fort gjinjtë.
Kujdes: Nuk duhet ushtruar para se t’i jepni gji foshnjës, sepse kështu e shterni energjinë e domosdoshme për cilësinë e qumështit.
