Rregulla për të pasur sukses në dietën tuaj

1. Mos shpikni dietat tuaja

Mos ndiqni asnjëherë dieta të shpikura nga vetë ju, sepse efekti yo-yo (dobësim-rikuperim peshe) qëndron pas “dere” dhe shpesh trupi ynë na demonstron shenja të një gjendjeje jo të mirë.

Mos i kapërceni vaktet

Tri vakte dhe tri mesvakte së bashku në planin e ushqyerjes ju mundësojnë që të mos jeni të uritur dhe të keni energji të mjaftueshme gjatë ditës.

Bashkoni sasinë e duhur të frutave dhe të perimeve

Një kërkim i publikuar në numrin e muajit të revistës mjekësore “Stroke dell’American Heart Association”, thotë se rreziku i iktusit (goditjeve) ulet me 32% në çdo 200 gramë konsumimi frutash në ditë.

Pini sasinë e duhur të ujit në një ditë (1,2-2 litra)

Shkencëtarët e Virginia Tech kanë treguar se pirja e dy gotave ujë përpara çdo vakti ndihmon në uljen e peshës, sepse trupi hidratohet më shumë dhe ju ndiheni më të ngopur.

Mos e teproni shumë me alkoolin

Ai ju dobëson mëlçinë, organin qendror për të gjithë metabolizmin

Mos përjashtoni bukën dhe makaronat

Zgjidhni ato me përbërje mielli integral, të pasura me fibra, të cilat stimulojnë aktivitetin intestinal.

Bëni aktivitet fizik të rregullt

Të ushtruarit çdo ditë nuk na ndihmon vetëm për një fizik të bukur dhe të rregullt. Ushtrimet fizike kanë provuar shkencërisht se kanë shumë më tepër vlera. Ato shërbejnë duke na përmirësuar ndjeshëm humorin, rrisin kujtesën, na bëjnë më të zgjuar apo më pak agresivë.