4 këshilla të thjeshta për humbje të peshës

Humbja e mbipeshës është një proces i vështrië dhe stresues. Mënyrat më të shpeshta për largimin e kilogramëve të tepërt janë përmes ushtrimeve dhe dietave. Sidoqoftë, rezultatet e tyre shpeshëherë lënë shumë për të dëshiruar.

Në mënyrë që procesi i humbjes së mbipeshës të jetë më i lehtë, disa dietologë të njohur kanë prezentuar 4 këshilla të cilat mund të ju ndihmojnë edhe juve:

• Shmangni dietat radikale
  Këto dieta shkaktojnë vetëm dehidrim dhe nuk e eleminojnë dhjamin.
• Shmangni ujin me gaz
  Mos pini pije të gazuara. Në vend të tyre provoni të pini ujë natyral ose qumësht me pak yndyrë.
•  Lëvizni
  Lëvizja do të thotë të djegësh kaloritë e tepërta. Dietologët rekomandojnë që të paktën 30 minuta në ditë të bëhen ushtrime fizike apo ecje.
• Shmangni ngopjen
  Ngopja me ushqim është një sinjal se ju e keni tepruar me ushqim. Prandaj, provoni që gjithmonë të ngriteni nga tavolina pa e ngrënë tërë racionin e pjatës.